膝の痛みの出現
20年ぶりのバスケをするにも、少しずつ筋トレを・・・とスクワットなどを取り入れていたのですが、とある日、バスケから帰ってきたら何か膝が痛む。
膝が痛いぞ。。長年の運動不足が祟った。
しばらく様子見たらきっと治るだろうと思って1週間放置していたのですが、まったく痛みが治ってない・・・これでは運動不足解消のために始めたバスケすら出来ない状況になると思い、とりあえずテーピングで保護しました。
膝の痛みの原因を考える。
20年ぶりのバスケで、いきなり運動だとそりゃ膝くらい痛めるよ！と思うのですが、では実際どのような事が原因となって痛みが出ているのか？せっかくなので解剖学的に考えてみました。
太ももに大腿四頭筋という巨大な筋肉があります。この筋肉は膝を強力に伸展させる作用（膝を伸ばす）があります。バスケをする上で、走ったり、ジャンプしたり、特に後者のジャンプと着地は非常に大腿四頭筋に負担がかかります。
長年運動不足の自分の膝蓋腱はナマっていたのでしょう・・・・おそらく大腿四頭筋が収縮した時に膝蓋腱が今まで無かったほどの力で引っ張られて、炎症を起こしたのでは？と推測しました。図で見ると大腿四頭筋と膝蓋骨、膝蓋腱の位置関係がわかりやすいですね。
これはオスグット病の図解ですが、今回は原因のメカニズムとしては、一緒だと考えました。図のように大腿四頭筋が収縮し体幹の方に引っ張られると、その先にある膝蓋骨の上を通っている膝蓋腱も一緒に引っ張られます。この引っ張られたことに膝が耐えられなくなり、膝の痛みに繋がったというわけです。
テーピングで保護したことで痛みは軽減できましたが、毎回巻くのも面倒くさいし、テープもランニングコストがかかるので非常にコスパが悪い。そこで膝用のサポーターを買うことにしました。
膝用サポーターのチョイス
ということで膝の痛みを軽減するためにサポーターの入手に取り掛かるわけですが、サポーターも様々メーカーがあって種類も多い・・・そこでネットで口コミを調べてみると
バスケ選手も使ってるザムストっていうメーカーが良さそうだ！
と思い、ザムストで探してみることにしました。ザムスト公式ページ
予想通りでしたがザムストの中でも更にサポーターの種類が多数あり、どれが良いものか迷っていたのですが、、
30秒で出来るサポーター診断というのがありました。
早速行ってみると・・・
これがオススメされたので型番ZK-MOTIONに決めました。公式サイトでの価格は¥9,130 (税込)
イイ物だと思うけど、ちょっと・・・高いよね
そこで他に安いところはないのか探して見ることにしました。
ザムストのサポーター買うなら楽天がお得
買うにあたってサイズ感とか付け心地とか見てみたかったので、近場のスポーツ店で試着用があったので試着してみました。するとMサイズが丁度いいサイズだとわかったので、そのサイズをネットで探してみることに^^;（ちょっとせこい買い方ｗ）
安いところをネットで探してみたら早速ありました！楽天に
【あす楽/送料無料】ザムスト ZK-MOTION （ヒザ用サポーター 左右兼用）
しかも7,000円で送料無料だったので2,130円もお得に買うことが出来ました！
ザムストZK-MOTIONの詳細／レビュー／感想
付けた感じはしっかりフィットして膝守られてる感が抜群です。実際、装着してバスケをしてみましたが、痛みがかなり軽減して踏ん張りもききます。おかげでかなりパフォーマンスとしてはよくなりました。
せっかくなのでサポーターについて少しだけ深掘りしてみましょう。
サポーターの役割
サポーターの基本的な役割とは、関節やその周辺を圧迫する圧迫機能や、関節の動きを制限して安定させる安定機能その他には、怪我の予防や保護、ウォームアップの支援など痛みを感じる部位への負担を軽くすることがあげられます。
スポーツで使われるサポーターでは全般的に、ケガからの復帰段階や、練習中、試合中などにも使われる前提で、使いやすさ・快適性も考慮して設計されています。
膝のサポーターはどんな時に使うと良い？
ケガの予防・再発防止、パフォーマンス向上の手助けをするために使うのでスポーツ時に使うと良いと言われています。スポーツ中に起きるケガには大きく分けて2種類、スポーツ外傷とスポーツ障害があります。
- スポーツ外傷：スポーツ中に転んだり、人とぶつかるなど、瞬間的に外から強い力が加わることによって発生するケガのことをいいます。捻挫や骨折、肉離れ、脱臼、打撲などがあります。
- スポーツ障害：走る、跳ぶ、投げるなどの動作を繰り返し行うことで骨、腱、筋肉などが疲労して起こるケガです。ジャンパー膝、ランナー膝、アキレス腱炎、疲労骨折、野球肘、テニス肘などがあります。
スポーツ時に使うサポーターは種類が多いので、それぞれの怪我や症状にあったものを選ぶとよいと思います。ちなみ自分の膝の痛みは、ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）の疑いが高いので、ザムスト ZK-MOTION （ヒザ用サポーター 左右兼用）を選択しました。動きやすと、程よい圧迫で本当に使いやすいサポーターとなっています。
ジャンパー膝とは名前が示すごとく、バレーボールやバスケットボールなどでジャンプや着地動作を頻繁に行ったり、サッカーのキック動作やダッシュなどの走る動作を繰り返したりするスポーツに多くみられる、オーバーユースに起因する膝のスポーツ障害です。
サポーターは通常時は外しておいたほうがいいです。締め付けによって血行が悪くなることがあるようです。
ザムスト ZK-MOTIONの総合評価
デザイン性
圧迫性
フィット感
通気性
安定性
固定力
こんなふうに評価しています。あくまで個人的な感想・評価になります。
その他のサイトでの評価
他のサイトではこのような評価になっているようです。こちらも合わせて参考になれば幸いです。
ザムスト ZK-MOTIONを購入するには？
先程も書きましたが^^;楽天での購入がお得だとともいます。特に５と０の付く日はポイント５倍デーなので、そういう日を狙うと更にお得に購入できます。
【あす楽/送料無料】ザムスト ZK-MOTION （ヒザ用サポーター 左右兼用）
公式では税込み9,130円でしたが、楽天では7,000円で送料無料だったので2,130円もお得に買うことが出来ました！
以上、40代のバスケットマンから膝サポーターの話でした。参考になれば幸いです。
元バスケ部。23歳までバスケをしていましたが、仕事などの影響もあり、ずっとバスケから離れていました。現在40代。友人の誘いもあり、病気のリハビリを兼ねて20年ぶりにバスケを再開。現在、好きだったスリーポイントシュート練習を中心に楽しみながらバスケをしています。
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