肘の痛みの出現
20年ぶりのバスケをするにも、少しずつ筋トレを加えながら・・・シュート練習などを取り入れていたのですが、とある日、バスケから帰ってきたら今度は・・・肘が痛む。
肘が痛いぞ。。。今まで肘とか痛めた事なかったのに・・・
肘の痛みは、肘を伸ばしたときだけ出現する。
膝に続く肘の痛み、これもしばらく様子見たらきっと治るだろうと思って1週間放置していたのですが、まったく痛みが治ってない・・・テーピングはもう面倒だし、今回は最初からサポーターを買おうと検討中。
肘の痛みの原因を考える。
20年ぶりのバスケで、いきなり運動だとそりゃ肘くらい痛めるよ！と思うのですが、ちなみに病院で膝に続いてレントゲンとっても今回も異常なしでした。ではどのような事が原因となって痛みが出ているのか？。せっかくなので解剖学的に考えてみました。
これ肘あたりの解剖的なイラストです。肘を伸ばした時に肘頭窩に尺骨がハマりこむようになっているのですが、
これは腕の部分の図解です。上腕三頭筋が肘頭に付いているのですが、この上腕三頭筋の腱と肘のところに脂肪体という組織があります。その脂肪体の滑走性悪かったりや脂肪体が癒着があると肘を伸ばした時に肘頭窩で脂肪体が挟まれて、赤丸の部分で痛みが出ることがあるようで、おそらくそれが原因でないかと推測しています。
いわゆる肘後方インピンジメント症候群というやつでしょうか。肘は自分でテーピングできませんし、結局、肘用のサポーターを買うことにしました。
膝用サポーターのチョイス
ということで膝の痛みを軽減するためにサポーターの入手に取り掛かるわけですが、サポーターも様々メーカーがあって種類も多い・・・そこでネットで口コミを調べてみると
今回もザムストにお世話になります！
と思い、ザムストで探してみることにしました。ザムスト公式ページ
前回同様、サポーターの種類が多数あり、どれが良いものか迷っていたのですが、、
30秒で出来るサポーター診断というのがありました。
早速行ってみると・・・
これがオススメされたのでエルボースリーブに決めました。公式サイトでの価格は¥2,860(税込)
前回の膝のサポータよりかは安いけど・・・
他に安いところはないのか探して見ることにしました。
ザムストのサポーター買うなら楽天がお得
買うにあたってサイズ感とか付け心地とか見てみたかったので、近場のスポーツ店で試着用があったので試着してみました。するとMサイズが丁度いいサイズだとわかったので、そのサイズをネットで探してみることに^^;（ちょっとせこい買い方ｗ）
安いところをネットで探してみたら早速ありました！楽天に
【送料無料】ザムスト エルボースリーブ （肘用サポーター 左右兼用）
しかも2,431円で送料無料だったので429円もお得に買うことが出来ました！
ザムスト：エルボースリーブの詳細／レビュー／感想
付けた感じはしっかりフィットして肘が守られてる感が抜群です。実際、装着してバスケをしてみましたが、痛みがかなり軽減していました。おかげでシュートの時に腕を伸ばすのが非常に伸ばしやすくなりました。
せっかくなのでサポーターについて少しだけ深掘りしてみましょう。
サポーターの役割
サポーターの基本的な役割とは、関節やその周辺を圧迫する圧迫機能や、関節の動きを制限して安定させる安定機能その他には、怪我の予防や保護、ウォームアップの支援など痛みを感じる部位への負担を軽くすることがあげられます。
スポーツで使われるサポーターでは全般的に、ケガからの復帰段階や、練習中、試合中などにも使われる前提で、使いやすさ・快適性も考慮して設計されています。
肘のサポーターはどんな時に使うと良い？
ケガの予防・再発防止、パフォーマンス向上の手助けをするために使うのでスポーツ時に使うと良いと言われています。スポーツ中に起きるケガには大きく分けて2種類、スポーツ外傷とスポーツ障害があります。
- スポーツ外傷：スポーツ中に転んだり、人とぶつかるなど、瞬間的に外から強い力が加わることによって発生するケガのことをいいます。捻挫や骨折、肉離れ、脱臼、打撲などがあります。
- スポーツ障害：投げるなどの動作を繰り返し行うことで骨、腱、筋肉などが疲労して起こるケガです。疲労骨折、野球肘、テニス肘などがあります。
スポーツ時に使うサポーターは種類が多いので、それぞれの怪我や症状にあったものを選ぶとよいと思います。ちなみ自分の膝の痛みは、肘後方インピンジメントの可能性が高いので、【送料無料】ザムスト エルボースリーブ （肘用サポーター 左右兼用）を選択しました。動きやすと、程よい圧迫で本当に使いやすいサポーターとなっています。
主な原因は使い過ぎによるものですが、その中でも投球動作における肘を突き出すような投球や、リリース期に肘の伸展が過剰に強制されてしまうなどフォームの崩れにより繰り返しかかる運動ストレスにより肘関節の後方で軟部組織が挟まれる、骨同士が衝突をおこしてしまいます。
どのサポーターにも言えることですが通常時は外しておいたほうがいいです。締め付けによって血行が悪くなることがあるようです。
ザムスト エルボースリーブの総合評価
デザイン性
圧迫性
フィット感
通気性
安定性
固定力
こんなふうに評価しています。あくまで個人的な感想・評価になります。肘を曲げると若干マジックテープが剥がれやすいのが気になりました。でも使っていて問題ない範囲です。
その他のサイトでの評価
他のサイトではこのような評価になっているようです。こちらも合わせて参考になれば幸いです。
ザムスト エルボースリーブを購入するには？
先程も書きましたが^^;楽天での購入がお得だとともいます。特に５と０の付く日はポイント4倍デーなので、そういう日を狙うと更にお得に購入できます。
【あす楽/送料無料】ザムスト ZK-MOTION （ヒジ用サポーター 左右兼用）
公式では税込み2,860円でしたが、楽天では2,431円で送料無料だったので429円お得に買うことが出来ました！
以上、40代のバスケットマンからヒジサポーターの話でした。参考になれば幸いです。
元バスケ部。23歳までバスケをしていましたが、仕事などの影響もあり、ずっとバスケから離れていました。現在40代。友人の誘いもあり、病気のリハビリを兼ねて20年ぶりにバスケを再開。現在、好きだったスリーポイントシュート練習を中心に楽しみながらバスケをしています。
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